A gastrite é uma condição em que a mucosa do estômago fica inflamada, o que pode causar sintomas muito desconfortáveis que variam de intensidade de acordo com a gravidade da inflamação. Esses sintomas incluem dor abdominal, queimação, náuseas, vômitos, sensação de saciedade precoce e indigestão. Embora seja importante consultar um médico para um diagnóstico adequado e tratamento específico, existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas da gastrite.
Continue lendo e descubra o que você pode fazer em casa para aliviar os sintomas da gastrite.
Mantenha uma alimentação equilibrada
As mudanças alimentares são uma parte muito importante do tratamento da gastrite. É fundamental adotar uma alimentação equilibrada para facilitar o processo de digestão.
Prefira alimentos mais leves e naturais, frescos, rico em fibras, frutas e vegetais, evitando o excesso de gordura, farinha de trigo branca, alimentos crus ou mal passados e também aqueles com potencial para irritar a mucosa gástrica, como alimentos picantes, gordurosos, fritos, cítricos, tomate, café, bebidas alcoólicas e refrigerantes.
Evite aquilo que irrita o estômago
Como você viu, alguns alimentos têm o potencial de provocar irritações na mucosa do estômago. Você pode controlar os sintomas da gastrite evitando a ingestão deles. Além desses que citamos, também é importante evitar o sal em excesso, embutidos, enlatados e as bebidas alcoólicas.
Prefira se abster do tabagismo, já que o cigarro também pode favorecer a inflamação na mucosa do estômago. Além disso, ele provoca uma série de outros problemas que envolvem o organismo por completo, logo, é preferível ficar longe.
Coma mais vezes em porções menores
A gastrite provoca queimação no estômago porque a inflamação da mucosa faz com que ela fique mais sensível aos ácidos estomacais. Então, o ideal é que a digestão aconteça mais rápido para minimizar o contato com esses ácidos.
É recomendado fazer refeições menores, ou seja, comer menos alimentos de cada vez. Dessa forma, o seu estômago conseguirá fazer a digestão em menos tempo, evitando aquela sensação de empachamento que a gastrite provoca.
Você pode fracionar as suas refeições e comer mais vezes ao longo do dia. Isso também vai evitar que você chegue até uma refeição principal com muita fome, o que levaria a comer muito de uma vez. E não se esqueça de mastigar bem os alimentos !
Beba água
A água é sempre uma grande aliada quando se trata de saúde, e você pode aliviar os sintomas da gastrite mantendo o seu organismo sempre muito bem hidratado. Além disso, quando você estiver sentindo os desconfortos que essa inflamação provoca, pode recorrer também à água para sentir um alívio momentâneo dos sintomas.
Experimente beber um pouco de água, fria a gelada. A temperatura mais baixa ajuda a frear os processos inflamatórios, por isso, você poderá sentir uma melhora do sintoma da gastrite. Também é válido ingerir algum outro líquido, como água de coco ou suco de frutas natural. Mas não se esqueça de que os refrigerantes e as bebidas alcoólicas tendem a piorar esses sintomas.
Procure controlar o estresse
O estresse pode desempenhar um papel importante no agravamento dos sintomas da gastrite devido a várias razões:
- Aumento da produção de ácido: O estresse crônico pode desencadear uma resposta do sistema nervoso simpático, que pode resultar em um aumento da produção de ácido no estômago. O excesso de ácido pode irritar a mucosa estomacal e piorar os sintomas da gastrite.
- Alterações na motilidade gastrointestinal: O estresse pode afetar a motilidade gastrointestinal, causando alterações na velocidade e coordenação do esvaziamento do estômago e do trânsito intestinal. Essas alterações podem levar a uma sensação de plenitude, desconforto e indigestão.
- Redução do fluxo sanguíneo para o estômago: Durante períodos de estresse, o fluxo sanguíneo pode ser desviado de órgãos como o estômago para os músculos e outros sistemas do corpo. Isso pode resultar em uma diminuição do suprimento sanguíneo para o estômago, comprometendo sua capacidade de cicatrização e aumentando a sensibilidade da mucosa estomacal.
- Mudanças no estilo de vida: O estresse pode levar a mudanças no estilo de vida, como má alimentação, consumo excessivo de álcool, tabagismo e falta de sono adequado. Esses fatores podem agravar a gastrite e dificultar a recuperação.
- Aumento da sensibilidade visceral: O estresse pode aumentar a sensibilidade das terminações nervosas no estômago, tornando-o mais sensível a irritantes e sintomas de dor.
É importante lembrar que o estresse não é a causa direta da gastrite, mas pode exacerbar os sintomas e tornar a condição mais difícil de controlar. Portanto, gerenciar o estresse de maneira saudável e adotar técnicas de relaxamento, como exercícios físicos, meditação, respiração profunda e terapia cognitivo-comportamental, pode ser benéfico para aliviar os sintomas da gastrite. Se você está enfrentando sintomas persistentes de gastrite, é recomendável consultar um médico para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado.
Não se automedique e evite o uso excessivo de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs):
Medicamentos como ibuprofeno e aspirina podem agravar a inflamação do estômago. Evite o uso frequente e prolongado desses medicamentos, a menos que sejam prescritos pelo médico.
É importante ressaltar que essas medidas ajudam a aliviar os sintomas, mas não tratam a causa subjacente da gastrite. Caso esteja sofrendo com sintomas persistentes, é fundamental buscar orientação médica para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.
