Ainda não se sabe ao certo quais são as causas da síndrome do intestino irritável. Porém, é possível evitar as crises, principalmente por meio do equilíbrio do cardápio e do controle da saúde mental.
Os sintomas da síndrome do intestino irritável são variados e, muitas vezes, incômodos. Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa e podem incluir:
- Dores abdominais: A dor abdominal é um sintoma comum da SII, que pode ser descrita como uma cólica ou dor latejante, que melhora após a evacuação.
- Alterações no trânsito intestinal: pode causar diarreia, constipação ou ambos, que podem se alternar entre períodos.
- Inchaço: pode causar inchaço, que pode ser acompanhado de flatulência e sensação de plenitude abdominal.
- Sensação de esvaziamento incompleto: Algumas pessoas com SII podem sentir que precisam evacuar novamente logo após uma evacuação, ou podem sentir que ainda há fezes no reto.
- Náusea e vômito: Alguns indivíduos com SII podem apresentar náusea e vômito, especialmente durante períodos de crise.
- Fadiga e cansaço: A SII pode causar fadiga e cansaço, que podem estar relacionados aos sintomas gastrointestinais e ao estresse emocional.
É importante lembrar que esses sintomas também podem estar relacionados a outras condições de saúde, por isso é importante buscar um diagnóstico adequado com um profissional de saúde qualificado.
Os indivíduos com a SII podem ter a sua qualidade de vida afetada de forma significativa por causa das crises. Sendo assim, uma das principais perguntas sobre o tema é com relação às medidas que podem ser adotadas para evitar o problema.
Neste artigo você vai descobrir o que pode ser feito para que a síndrome do intestino irritável seja mantida sob controle. Continue lendo.
Quais são as causas da síndrome do intestino irritável?
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição médica crônica que afeta o intestino grosso. Embora as causas exatas da SII não sejam totalmente conhecidas, há vários fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da condição, como:
- Problemas gastrointestinais: A SII pode ser desencadeada por problemas gastrointestinais, como o supercrescimento de bactérias no intestino delgado ou uma inflamação no intestino.
- Hipersensibilidade visceral: Algumas pessoas com SII têm um sistema nervoso intestinal mais sensível do que o normal, o que pode levar a uma sensação de dor ou desconforto abdominal.
- Estresse emocional: O estresse emocional pode desencadear ou agravar os sintomas da SII, já que o intestino é fortemente influenciado pelo sistema nervoso central.
- Anormalidades na motilidade intestinal: A SII pode estar relacionada a uma motilidade intestinal anormal, o que significa que o movimento dos alimentos pelo trato intestinal pode ser mais rápido ou mais lento do que o normal.
- Alterações na microbiota intestinal: A microbiota intestinal, ou seja, as bactérias que vivem no intestino, podem estar alteradas em pessoas com SII, levando a uma maior permeabilidade do intestino e consequentemente desencadeando as crises da doença.
Como evitar as crises de SII?
Embora a SII não tenha cura, há várias estratégias que podem ajudar a evitar as crises e controlar os sintomas, como:
Dieta saudável
Evite alimentos que possam desencadear os sintomas, como alimentos ricos em gordura, açúcar, cafeína, processados, álcool e alimentos picantes. Em vez disso, opte por alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais.
Faça exercícios regularmente
O exercício físico regular pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que podem piorar os sintomas da SII. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia.
Gerenciamento do estresse
O estresse pode desencadear ou piorar os sintomas da SCI, por isso é importante encontrar maneiras de reduzir o estresse em sua vida. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou tai chi, ou hobbies que você goste.
Dormir bem
O sono adequado é fundamental para a saúde geral do corpo e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite e mantenha uma rotina de sono regular.
Medicamentos
Se os sintomas da SII forem graves, o médico pode prescrever medicamentos para controlar a dor abdominal, a diarreia e a constipação. É importante seguir as instruções do médico e não tomar medicamentos por conta própria.
Portanto, é fundamental identificar aquilo que pode favorecer a crise em cada pessoa, para que isso possa ser evitado em seu dia a dia. Geralmente, as crises estão associadas aos tipos de alimento ingeridos pelo indivíduo.
Quais alimentos podem ser ingeridos?
Como já mencionamos, a SII pode ser gerenciada através de mudanças na dieta. Embora a dieta ideal possa variar de pessoa para pessoa, algumas recomendações gerais incluem:
- Alimentos ricos em fibras: As fibras podem ajudar a regularizar o trânsito intestinal e reduzir a constipação, além de fornecer nutrientes importantes. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras incluem frutas, legumes, cereais integrais, sementes e nozes.
- Hidratação adequada: A hidratação é importante para manter o trato intestinal saudável e regular, por isso é recomendado beber bastante água ao longo do dia.
- Evite alimentos que irritam o intestino: Alguns alimentos podem piorar os sintomas da SII em algumas pessoas, como alimentos ricos em gordura, cafeína, álcool, alimentos picantes e laticínios. É importante evitar esses alimentos ou limitar o consumo deles.
- Alimentos fermentáveis: Alimentos fermentáveis, como feijões, brócolis, cebola, alho, couve-flor e frutas secas, podem piorar os sintomas da SII em algumas pessoas. É recomendado limitar o consumo desses alimentos.
- Refeições regulares: Comer refeições regulares pode ajudar a manter o trânsito intestinal regular e prevenir a constipação. É recomendado comer em horários regulares e evitar pular refeições.
- Mastigação adequada: Mastigar adequadamente os alimentos pode ajudar na digestão e reduzir o inchaço e flatulência. É recomendado mastigar bem os alimentos e comer devagar.
É importante lembrar que a dieta ideal para a SII pode variar de pessoa para pessoa, e é importante consultar um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional personalizada
Lembre-se de que a SCI é uma condição crônica e que o tratamento pode levar tempo e ajustes para encontrar o melhor tratamento para você. Se você tiver dúvidas ou preocupações, converse com seu médico gastroenterologista de confiança !
