Quando falamos de microbiota, nos referimos a trilhões de micoorganismos que habitam em nosso trato gastrointestinal, todos eles trabalhando de forma a nos proporcionar a melhor digestão, absorção de nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo - melhorando a imunidade e todo o metabolismo.
Acontece que o descuido com o estilo de vida, uma dieta desbalanceada, o estresse mental e físico do dia a dia, também impactam na nossa microbiota, modificando a qualidade da flora que passa a deixar de oferecer benefícios e entra em desequilíbrio, algo que tem reflexo inclusive na saúde mental.
Essa correlação entre saúde da microbiota e o sistema nervoso já é tão conhecida que por muitos especialistas é chamada de eixo cérebro-intestino. Vamos entender melhor?
Novas pesquisas
Vários estudos sobre o assunto são publicados em revistas renomadas e mostram, por exemplo, que altos níveis de estresse podem alterar a composição das bactérias intestinais, comprometendo a produção de hormônios como a serotonina e a dopamina, e assim, influenciando ou potencializando o aparecimento de transtornos como ansiedade e depressão.
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Essa ligação existe porque esses microrganismos intestinais são responsáveis por grande parte da produção de substâncias neuroquímicas. Alguns microrganismos estão tão relacionados à conexão desses sistemas que são chamados de psicobióticos.
Esses seres microscópicos exercem uma incrível ação probiótica no nosso intestino, com potencial efeito benéfico no tratamento de desordens mentais. Eles atuam na regulação de neurotransmissores e proteínas, melhorando o humor e modulando os processos de aprendizagem e memória.⠀
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Com base no efeito positivo observado em pacientes com transtornos depressivos, por exemplo, os psicobióticos parecem beneficiar tanto os pacientes em risco, quanto os indivíduos diagnosticados com doenças neuropsiquiátricas ou neurodegenerativas (como Alzheimer e Parkinson).⠀
Outra análise feita por pesquisadores na China, testou os efeitos do uso de suplementos probióticos (em quantidades adequadas) e ajustes benéficos na dieta dos participantes. Foram observadas respostas positivas sobre os sintomas de ansiedade, provando mais uma vez a grande importância da manutenção de uma microbiota saudável ao nosso organismo.
Claro que, como qualquer outro tratamento, cada corpo responde de uma forma, logo, ainda há muitos estudos para serem levados adiante, porém os resultados preliminares são bem promissores!
O fato é que a composição da nossa biota intestinal é de suma importância para o nosso cérebro e, consequentemente, para a saúde neurológica.
Essas descobertas também abrem espaço para avanços no tratamento desses transtornos mentais, uma vez que cultivando uma flora com espécies bacterianas benéficas ao nosso corpo podem ser conquistadas através de um acompanhamento nutricional, culminando em maior bem-estar físico e mental.
Abordagem multidisciplinar
Estamos no mês da campanha Janeiro Branco, que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental e do cuidado com as emoções - assunto tão necessário e urgente nos dias de hoje.
Nosso equilíbrio emocional e mental pode ser afetado independentemente de doenças ou situações cotidianas que todos vivenciamos, por isso uma abordagem multidisciplinar é sempre a melhor recomendação: a psicologia e a nutrição podem e devem andar juntas!
